En el post de este mes voy a hablar de un tema por el que suelen consultar bastantes personas y tiene que ver con la ADICCIÓN a algo. Podemos tener adicción a drogas (tabaco, alcohol, porros, cocaína, juego…), a las nuevas tecnologías (móvil, internet, videojuegos, …), al ejercicio, a ciertos alimentos, a las compras, al trabajo, al sexo… A partir de ahora, utilizaré la letra “X” para referirme de forma genérica a ese algo al que puedo estar siendo adicto/a.
No voy a detenerme en hablar de las diferencias y especificaciones que se dan en los distintos tipos de adicción, ya que lo que me interesa es formular las siguientes 10 preguntas para que uno pueda reflexionar acerca del tema:
1. ¿TENGO UN DESEO CONTINUADO SOBRE “X” Y HE HECHO ESFUERZOS POR CONTROLAR O INTERRUMPIR “X” SIN HABER PODIDO?
Tiene que existir un deseo persistente y mantenido en el tiempo, y además haber intentado por uno mismo controlarlo o incluso interrumpir el consumo de “X” y no haber sido capaz.
2. ¿ME NOTO CON UNA NECESIDAD MAYOR DE “X” QUE CUANDO COMENCÉ CON ELLO?
Esta pregunta tiene que ver con el término de TOLERANCIA, es decir, que se necesita cada vez mayor cantidad de “X” para sentir los mismos efectos que producía al comienzo. Por ejemplo: en el consumo de drogas esto se ve claramente, al principio puedo necesitar cierta dosis de sustancia, pero al cabo de un tiempo, para sentir lo mismo, tendré que aumentar la dosis.
3. ¿HE SENTIDO UN SÍNDROME DE ABSTINENCIA SI HE DEJADO DURANTE UN TIEMPO “X”?
El síndrome de abstinencia se observa a nivel de síntomas físicos (insomnio, agitación, náuseas, vómitos…) o psicológicos ( ansiedad, estado depresivo, pensamientos recurrentes sobre “X”)… y aparece cuando se interrumpe el consumo de “X”.
4. ¿EMPLEO MUCHO TIEMPO EN “X”? ¿SE HAN REDUCIDO OTRAS ACTIVIDADES SOCIALES PARA DEDICAR MÁS TIEMPO A “X”?
Cuando una persona tiene una adicción, llega un momento que podemos decir que su vida gira en torno a “X”, dedicando gran cantidad de tiempo a obtener, consumir o recuperar los efectos que le produce “X”. Esto suele producirse de manera gradual, luego la persona puede no haberse dado cuenta de ello.
Me he encontrado un aspecto repetido en personas que tienen una adicción, y es que tienen un espacio individual a nivel de deseos y hobbies muy pobre y limitado. No tienen actividades que les hagan disfrutar en su tiempo libre, y les cuesta pasar tiempo en soledad consigo mismos. “X” haría de acompañante en esos ratos. Las relaciones con los demás han podido disminuir o incluso desaparecer de la vida de la persona.
5. ¿ME HA PRODUCIDO ALGÚN TIPO DE PROBLEMA EN OTRAS ÁREAS DE MI VIDA: CONFLICTOS LABORALES, FAMILIARES, CON LA JUSTICIA, CON AMIGOS…?
Esto es un dato significativo que siempre se produce: alguna de las áreas de vida se ve afectada. Algunos ejemplos serían: problemas en el trabajo (llegar tarde, faltas sin justificar, mentiras, bajo rendimiento), en la familia ( descuidar al resto de miembros de la familia, mentir, ocultar “X”, acumular deudas), problemas con la justicia (retirada de carnet, multas, juicios pendientes…)
6. ¿ALQUIEN A MI ALREDEDOR ME HA DICHO QUE CREE QUE TENGO UN PROBLEMA CON “X”?
Este es otro punto crucial para valorar que exista una adicción. Normalmente la persona que es adicta, no suele ser consciente de su adicción ni del grado de la misma. Siempre que haya alguien alrededor que haga comentarios sobre un consumo problemático de “X”, hay que escucharlo y considerarlo como una primera señal de alarma.
7. ¿PUEDE SER QUE NO SEA FÁCIL PARA MÍ IDENTIFICAR MIS EMOCIONES, EXPRESARLAS Y MANEJARLAS?
Podría decir que en la mayoría de los casos que atiendo con problemas de adicción, existen dificultades en el área emocional. Suele darse un desconocimiento de las emociones, cuesta nombrarlas, expresarlas y regularlas. Algunas de las emociones que quedan solapadas por el consumo de “X” son: TRISTEZA, ENFADO, CULPA, VERGÜENZA, MIEDO Y SOLEDAD.
8. ¿”X” TIENE UNA FUNCIÓN DE ESCAPE, EVITACIÓN, DESCONEXIÓN, ANESTESIA…?
En terapia es fundamental descubrir la respuesta a esta pregunta: ¿PARA QUÉ EXISTE LA ADICCIÓN EN LA VIDA DE ESA PERSONA?. Algo habitual es que el consumo de “X” aparte de ser una fuente de disfrute para la persona, se convierte paralelamente en una vía de escape, de evitación, de desconexión o anestesia frente al sufrimiento o malestar.
9. ¿HE UTILIZADO ALGUNO DE ESTOS MECANISMOS DE DEFENSA PARA JUSTICIAR EL CONSUMO DE “X”?
Los más habituales son:
-NEGACIÓN: “A mí no me ocurre nada”, “No tengo ningún problema con “X”, “ No soy adicto/a”
-MINIMIZACIÓN: “Es muy poco lo que consumo”, “A veces discuto por “X” con mi pareja, pero no es nada importante”
-IDEALIZACIÓN: “X” me hace sentir fenomenal, y no me produce ningún efecto negativo.
-RACIONALIZACIÓN: “Si quisiera, lo podría dejar en cualquier momento”
10. ¿HE LOGRADO DEJARLO DURANTE UN TIEMPO, PERO DESPUÉS HE RECAÍDO DE NUEVO?
La recaída puede existir cuando hay una adicción, ya que se produce cuando uno deja “X” pero al cabo de un tiempo vuelve a consumirlo de manera descontrolada. No es un punto imprescindible para que exista adicción pero sí a tener en cuenta.
Si tras responder a estas preguntas, existe una mayoría de respuestas donde uno se ha visto reflejado, entonces sería importante valorar la posibilidad de que exista una adicción. No obstante, sería conveniente solicitar ayuda profesional para corroborarlo y comenzar a trabajar sobre todo ello, teniendo en cuenta que la adicción es la punta del iceberg de un fondo muy extenso que habrá que descubrir.
